Azia na gravidez: o que comer, o que evitar e como aliviar
A azia é um dos desconfortos mais comuns da gestação, principalmente no 3º trimestre. Ela não faz mal ao bebê, mas pode atrapalhar muito o dia a dia e o sono. Pequenas mudanças na alimentação e na rotina costumam ajudar bastante.
Por que a azia aparece na gravidez?
Os hormônios da gestação, principalmente a progesterona, relaxam a válvula que separa o estômago do esôfago. Com isso, o ácido do estômago sobe com mais facilidade. No fim da gestação, o útero também empurra o estômago para cima, o que piora a sensação de queimação.
O que ajuda a aliviar
- Fazer refeições menores, a cada 2 ou 3 horas, em vez de pratos grandes.
- Comer devagar e mastigar bem.
- Beber líquidos entre as refeições, e não em grande quantidade junto com elas.
- Esperar de 2 a 3 horas depois de comer antes de deitar.
- Elevar a cabeceira da cama ou usar travesseiros para dormir mais inclinada.
- Usar roupas folgadas na região da barriga.
O que comer com azia na gravidez
- Frutas pouco ácidas: banana, mamão, pera, maçã e melão.
- Proteínas magras: frango, peixe e ovos cozidos, preparados de forma simples.
- Legumes cozidos: abobrinha, cenoura, chuchu e abóbora.
- Carboidratos simples de digerir: arroz, batata, aveia e pão.
Cada mulher reage de um jeito. Vale observar quais alimentos pioram ou aliviam a sua azia.
O que costuma piorar a azia
- Frituras e alimentos muito gordurosos.
- Café, chá preto, chá mate e refrigerantes, que já não são indicados na gestação.
- Bebidas com gás.
- Chocolate e hortelã.
- Alimentos ácidos, como molho de tomate e frutas cítricas, em algumas mulheres.
- Temperos fortes e pimenta.
Grávida pode comer pimenta?
Pode. A pimenta não faz mal ao bebê. O problema é que ela costuma piorar a azia. Se você tem queimação, vale reduzir ou evitar, principalmente à noite.
Leite ajuda na azia?
O leite pode aliviar na hora, mas em algumas mulheres a azia volta depois, porque a gordura e a proteína estimulam o estômago a produzir mais ácido. Não é uma solução para todas.
Posso tomar remédio para azia?
Só com orientação do seu médico. Alguns antiácidos podem ser usados na gestação, mas a escolha depende do seu caso. Não use bicarbonato de sódio nem remédios por conta própria.
Quando procurar o médico
Procure atendimento se a dor for forte, principalmente no alto da barriga ou abaixo das costelas do lado direito, e vier junto com dor de cabeça, visão embaçada ou inchaço repentino. Esses podem ser sinais de pré-eclâmpsia. Avise também o seu obstetra se a azia não melhorar, se houver vômitos frequentes ou dificuldade para engolir.
Consulte uma nutricionista. Cada mulher e cada fase são únicas. As orientações deste texto são gerais, e uma nutricionista pode avaliar o seu caso e montar um plano individualizado.
A azia está atrapalhando a sua alimentação?
No pré-natal nutricional online, ajusto o seu cardápio para aliviar os desconfortos de cada fase, sem deixar faltar nutrientes.
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Referências
- Ministério da Saúde. Caderneta da Gestante, 2022.
- Ministério da Saúde. Cadernos de Atenção Básica nº 32: Atenção ao pré-natal de baixo risco, 2012.
- Phupong V, Hanprasertpong T. Interventions for heartburn in pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015.
Este conteúdo é informativo e não substitui o acompanhamento com o seu médico e a sua nutricionista.